Природа навязчивых мыслей

Они могут быть отголосками перенесенного стресса или горя, результатом сомнений или тревог, попутчиками воспоминаний или усталости. Речь идет о навязчивых мыслях, знакомых многим не понаслышке. Необоснованные, но неотступные, эти «незваные гостьи» способны полностью поработить наше сознание, удерживая в постоянном напряжении, не позволяя ни на минуту расслабиться и приступить к важным делам.

В плену у собственных мыслей

Обсессивно-компульсивное расстройство, или невроз навязчивых состояний, чаще всего поражает людей мнительных, щепетильных, критически настроенных к себе и другим. Именно им свойственно тяжело переживать неудачи, часто испытывать тревогу, досадовать по поводу неосуществленных планов.

Их зачастую преследуют обсессии — трудно контролируемые тревожные мысли, возникающие непроизвольно и нередко сопровождающиеся компульсиями – защитными движениями или ритуальными действиями. К примеру, человек, испытывающий страх заражения, никогда не будет расставаться с влажными салфетками, то и дело протирая ими руки. Более подробную информацию можно найти тут.

Типичные поводы для беспокойства:

• гиперболизированные опасения за жизнь и здоровье;

• тревоги по поводу профессиональных рисков;

• желание причинить вред кому-нибудь или себе самому;

• панический страх потерять какие-то вещи: ключи, кошелек, памятную безделушку;

• суеверия, религиозные предрассудки;

• сексуальная озабоченность;

• пристрастие к идеальному порядку.

Чего боятся навязчивые мысли?

Отмахнуться от докучливых идей, как от назойливой мухи, к сожалению, не так-то просто. Осознание своей беспомощности перед ними нередко сеет панику в душе человека, рождает чувство раздражения и досады.

В таком состоянии совершенно невозможно сконцентрироваться на решении важнейших жизненных задач. Нередко следствием безрезультатных попыток вырваться из плена гложущих мыслей становится депрессия. Поэтому ни в коем случае нельзя спускать ситуацию с тормозов.

Известно, что мысли-липучки боятся объективного самоанализа. Поэтому, чтобы отделаться от них, нужно стать беспристрастным судьей своих непродуктивных страхов, желаний и поступков. Важно осознать, что они не просто создают тревожный эмоциональный настрой. Они лишают сил, энергии, здоровья – словом, мешают жить. Значит, распрощаться с ними нужно непременно.

Не всем удается справиться с парализующим наваждением самостоятельно. Ощутимую помощь страдающему от подобного расстройства может оказать квалифицированный специалист. Опытный психолог не только выявит источник невроза, но и убедит пациента в необходимости перезагрузки сознания, научит мыслить продуктивно, то есть не погрязать в проблемах, а искать конструктивные их решения.

Способы избавления от навязчивого балласта

1. Ноль внимания

Убедите себя, что пережевывание с утра до ночи одних и тех же мыслей – скучнейшее занятие. Они вам неинтересны, потому что в них нет ничего нового для вас. Они вредны, потому что утомляют и отвлекают вас.

Возвращаться к ним так же непродуктивно, как смотреть один и тот же фильм несколько раз в день. Поэтому запретите себе тратить время и силы на это абсурдное занятие. Выстройте в своей голове импровизированную крепость, которая будет надежно защищать ваш интеллект от атак обессий.

2. Только позитив!

Навязчивые мысли имеют свойство, немного отступив, снова возвращаться. Призовите на помощь все свое здравомыслие и найдите убедительные доводы иллюзорности этих идей. Вспомните, сколько раз вы убеждались в их иррациональности. Ведь то, чего вы боитесь, никогда не случается. Значит, ваши страхи и тревоги не имеют никакого отношения к реальности и не достойны вашего внимания.

Только не вступайте с спор бредовыми мыслями – можете надолго в нем увязнуть. Лучше обратите свое внимание на более приятные вещи, имеющие для вас существенное значение. А для большего эффекта пошлите сами себе четкий сигнал: «Думать только о хорошем!».

3. Будьте хладнокровны

Имейте в виду: ваши переживания – рассадник навязчивых мыслей. Не давайте воли эмоциям: они постоянно намереваются лишить трезвости ваш рассудок. Учитесь властвовать собой. Погрузитесь, как в бальзам, в полную безучастность и безмятежность – и тревожные мысли, лишенные поддержки, вскоре покинут вас. Ровное состояние духа даст желанное успокоение и душевное равновесие. А вслед за этим тревоги и страхи отпустят вас.

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте