Диета для похудения живота

За зиму наше тело накапливает лишний жир, который любая женщина весной решает сбросить. Самые проблемные зоны после зимы это живот и бока. Давайте разбираться, что можно и нельзя кушать, для того чтобы избавиться от лишних сантиметров в проблемной зоне.

Правильная диета должна быть направлена не на голодание, а на правильное питание, для того чтобы обогатить организм витамина, вывести из него токсины и наладить обмен веществ. Если питание будет правильным, то вы постепенно потеряете лишние килограммы, без стресса для организма и без шанса их снова вернуть. В рационе должны находится те продукты, которые содержат и клетчатку, и белки, и углеводы, а также полезные микроэлементы. Считайте калории, суточная норма примерно 1700 ккл.

Предлагаю вашему вниманию примерный список продуктов, который поможет в похудении живота:

• кисломолочная продукция обезжиренная;
• яйца, сыр (не жирный);
• каши (лучше кушать с утра. Они на долго насыщают и улучшат обмен веществ;
• овощи и фрукты и салаты из них. Овощи лучше варить на пару или тупить, салаты заправлять маслом. На гарнир подойдет картофель и макароны из твердых сортов пшеницы;
• продукты, обогащенные белком (мясо. рыба, чечевица, горох, фасоль).

Теперь перейдем непосредственно к тем продуктам, которые категорически нельзя употреблять:

• жирная, острая и копченая еда – способствует ожирению, мешает нормальному функционированию внутренних органов и обмену веществ;
• кондитерские, мучные изделия — насытят организм ненужными углеводами, которые сложно выводить из организма, содержит много калорий и не содержит витаминов;
• соль – удерживает воду в организме. Разрешается йодированная соль в небольшом количестве или заменить ее лучше специями;
• сладкие газировки и пакетные соки – абсолютно вредные жидкости, не нужные нашему организму. Заменяйте минеральной водой без газа или зеленый чай без сахара.

Питание должно быть регулярным. Завтракать следует обязательно, основной прием пищи – обед. Ужин должен быть не поздним, не есть за 2-4 часа до сна. Между основными приемами пищи – перекус. Перекусом в первой половине дня должны быть фрукты, так как вечером их есть уже не рекомендуется. Ни в коем случае не ложитесь после основных приемов еды, не кушайте перед телевизором. Порции должны быть не большие, переедать нельзя, помните о калориях.

Будет лучше, если вы свой рацион дополните физическими нагрузками, это поможет подтянуть вашу кожу, которая потеряет эластичность от снижения веса.

А если по каким-либо причинам вам нужен невролог, то заходите на сайт med-isida.ru. А если появились любые вопросы, то будет достаточно просто связаться с профессиональным и опытным менеджером, который без проблем предоставит необходимую консультацию.

С уважением, Ксения

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте