Овсянка в диете

Мечта о красивой фигуре никогда не покидает женщин, и на что только они не готовы пойти для того чтобы избавиться от ненужных килограммов, но не всегда результат может порадовать прекрасных особ. Решив сесть на диету, необходимо не только придерживаться особого режима питания, но и особый ритм жизни, который должен в обязательном порядке сопровождаться физическими нагрузками. Стоит также отметить, что сегодня в сети, а также различных других СМИ вы можете увидеть большое количество диет, каждая из которых хороша по своему, но далеко не каждая сможет подойти именно вам, а вот нанести вред организму вполне могут.

Сегодня мы решили вас познакомить с моно питанием, основанным на употреблении овсянки, которая пользуется большой популярностью среди диетологов, благодаря своему уникальному составу.

О полезных свойствах

Овсянка это уникальный продукт, который рекомендован к употреблению практически каждому человеку. Компоненты, которые входят в ее состав нормализуют пищеварение, а также помогают организму избавиться от ненужных ему отходов в виде шлаков и токсических веществ. Говоря о полезных свойствах овса также необходимо отметить, что при регулярном употреблении каши из этого продукта происходит снижение холестерина, который негативно сказывается на работе сердечной мышцы.

Овсянка является просто необходимым продуктом для людей страдающих заболеваниями ЖКТ, а правильно подобранная диета на основе этого продукта не только поможет вам избавиться от лишнего веса, но и окажет положительное воздействие как на весь внутренний организм, так и на кожные покровы тела.

О воздействии на внутренние органы

При регулярном употреблении овсянки, печень начинает лучше работать, а жиросодержащие продукты питания намного лучше усваиваются в кишечнике. Кроме того, поджелудочная железа также начинает работать активнее.

Овсянка полезна для всех органов, а также для обменного процесса, который у большинства людей нарушен, из-за нерегулярного и несбалансированного питания.

Моно питание на основе овсянки

Любая моно диета, в том числе и основанная на овсянке, представляет собой употребление в пищу только одного основного продукта, который только в редких случаях можно комбинировать компоненты с дополнительными ингредиентами, но делать это, по мнению диетологов нежелательно.

Решив использовать для похудания именно моно диету, вы должны в первую очередь запастись терпением, а если у вас нет силы воли, то этот режим вам попросту не подходит. Это связанно с тем, что на протяжении 7-10 дней вам придется регулярно употреблять в пищу овсянку, и даже не смотря на то. Что существует множество способов ее приготовления, выдержать подобный рацион очень непросто.

Итак, если же вы все же решили избавиться от лишнего веса и стать здоровее с помощью строгой моно диеты из овсянки, вам необходимо некоторым правилам, а точнее:

• Готовить овес необходимо только на воде и только в редком случае можно использовать обезжиренное молоко.
• В блюда нельзя добавлять никаких специй к которым вы привыкли, а также вкусовых добавок, в том числе находится и соль с сахаром. Да, да все блюда должны быть пресными.
• Обычно в диетах сахар допустимо заменять медом, но только не в моно питании, а потому этот продукт тоже становится под запретом.
• В моно питании  продукты не рекомендуется варить, а потому лучше всего овсянку запаривать перед сном в кипятке. По вкусу она ничуть не отличается от той, которую вы на протяжении 20-30 минут томите на огне.
• Для придания вкуса допустимо, на завтрак добавить в кашу из овса, небольшое количество сухофруктов, которые предварительно необходимо промыть и мелко нарезать. При этом лучше всего использовать чернослив, так как он обладает расслабляющим свойством, а значит, помогает очистить зашлакованный кишечник. Дело в том, что при регулярном употреблении овсянки достаточно часто у людей возникают запоры, а чернослив прекрасно с ними справляется.
• В течении дня допустимо употреблять в пищу в небольших, можно даже сказать минимальных количествах свежи фрукты, вот только не стоит отдавать предпочтение слишком сладким их видам, таким как нектарин или банан, лучше всего подходят зеленые яблоки.
• Последнее употребление пищи должно быть не позднее 4-х часов до сна.

При соблюдении моно питания на основе овсянки необходимо употребление большого количества жидкости, при этом допустимо употреблять только воду и зеленый чай (некрепкий). При этом последний можно не более 3 раз в течении дня.

Постарайтесь приучить себя каждый час в течение всего дня выпивать по 1 стакану жидкости и тогда ваш организм не будет страдать от ее недостатка. Категорически запрещенными жидкостями являются соки, как упакованные, так и свежевыжатые, а также сладкие и газированные напитки.

Каковы результаты?

При строгом соблюдении диеты на протяжении 7 дней, человек может потерять 6 килограммов лишнего веса, а результат становится, виден уже через 48 часов. К огромным преимуществам моно питания можно отнести и то, что у человека появляется великолепная возможность очистить организм от скопившихся и не нужных элементов. Также необходимо отметить, что, не смотря на все сложности их соблюдения, большая часть тех кто испытывал овсяную диету на себе утверждают, что их общее состояние улучшалось буквально на вторые сутки.

Видео: Меню овсяной диеты

Решив похудеть при помощи моно диеты основанной на овсянке, постарайтесь заранее получить консультацию специалиста, так как у такого питания имеются противопоказания, а потому оно не рекомендовано если проблема лишнего веса связана с каким-либо заболеванием.

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте