Пять самых популярных щадящих диет

Времена, когда старались похудеть при помощи практически полного голодания, постепенно проходят. Диетологи всего мира забили тревогу несколько лет назад, когда участились случаи анорексии с летальным исходом. Больше внимания стали уделять разработке новых и коррекции старых, немного забытых, щадящих диет, в которых питание сбалансировано, и организм не получает стресс. Питание такого плана можно отнести к здоровой пище. Современные диеты способствуют улучшению пищеварения, очищают от шлаков, некоторые из них становятся системой питания на всю жизнь.

1. Диета Аткинса. Роберт Аткинс, известный врач-кардиолог, разработал жиросжигающую диету на базе протеинов. Основа этой системы легла в спортивное питание, а в 21 веке она стала известна как яичная диета на 4 недели, сжигающая до 5 кг веса. Яйца являются главным продуктом в этой диете и употребляются при каждом приеме пищи.

Суть питания по Аткинсу лежит в том, что из рациона исключаются все продукты, содержащие углеводы, все остальное можно есть в любом количестве. Основу диеты составляют яйца, мясо и молоко. Углеводы являются поставщиками энергии, когда организм их не получает, включаются внутренние резервы. Энергия выделяется при расщеплении жиров, благодаря чему человек стремительно худеет без голодовки и вреда для здоровья.
Недостатком белковой диеты является большая нагрузка на печень и почки, поэтому максимальное время ее применения — месяц.

2. Дробленое питание. Диета, которую можно соблюдать всю жизнь. Суть ее состоит в питании маленькими порциями, но часто, примерно через каждые 2 часа. Объем одной порции не должен превышать 200 мл, за исключением трех основных приемов пищи — завтрака, обеда и ужина, где объем еды можно довести до 350-400 мг. Базовой мерой веса для этого может служить визуализация. В основные приемы пищи общее количество еды должно помещаться в ладони, сложенные лодочкой.

Постепенно желудок сжимается, и человек насыщается минимальным количеством еды.
Недостатком диеты является то, что не каждый человек может себе позволить перекусывать так часто. Есть работы, где приходиться трудиться, как минимум, по 4 часа без перерыва.<

3. Диета Монтиньяка. Однажды разработанная система питания стала невероятно популярной в наше время. Суть ее состоит в том, что из пищи удаляются «вредные» углеводы (картофель, приготовленный без кожуры, крахмал и сахар), плохие жиры, кофеин и другие продукты, которые влияют на синтез инсулина. Именно этот гормон отвечает за ожирение.

4. Крупяные диеты. Популярны среди вегетарианцев. Основной является гречневая диета, помогающая не только похудеть, но и очистить организм от вредного холестерина и шлаков. Единственным недостатком считается небольшое непроходящее чувство голода./p>

5. Бессолевая японская диета. Интересная диета с большим количеством мяса, яиц (говядины и курицы), рыбы и сырых овощей. Особенности питания в том, что весь курс расписывается заранее на каждый день. Запрещается соль, сахар, алкогольные и газированные напитки и хлеб. Все остальное можно есть. Диета рассчитана ровно на 14 дней. Суть ее состоит в том, что из организма выводится лишняя вода и начинает сжигаться жир.

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте