10 способов быстро похудеть к отпуску

Большое количество женщин, разглядывая свое отражение в зеркале, остаются не довольны или даже расстроены. То на талии отложились ароматные булочки из ближайшей кондитерской, то на ногах виднеется след такого вкусного жареного стейка, а на бедрах поселились калории из обожаемого фастфуда. А тут еще приближается такой долгожданный отпуск, который планировали провести нежась на солнышке в соблазнительном купальнике. В короткое время привести свое тело в отличную форму, быстро похудеть к отпуску и несомненно стать королевой пляжа реально, выполняя десять простых правил.

10 способов быстро похудеть перед долгожданным отпуском

1. Достаточно пять минут в день посвятить физкультуре

Ежедневно выполняя комплекс простых упражнений, вы не только укрепите и подтяните мышцы, а и получите заряд бодрости, сил и хорошего настроения. И, как следствие, захотите посвятить себе с каждым все больше и больше времени.

2. Пейте чистую воду

Казалось, что может быть безобиднее стакана пакетированного сока или бутылочки прохладного газированного лимонада. Однако выпивая их, мы потребляем около двухсот килокалорий, которые незамедлительно захотят поселиться на вашей талии например. Прекрасной альтернативой содержащих большое количество углеводов напитков является простая вода. Выпивая 2-2,5 литра воды в день, вы ускорите обмен веществ, улучшите пищеварение и состояние кожи, повысите тонус – и все это 0 ккал!

3. Правильное питание – залог успеха

Питаясь в кафе, или еще хуже, фастфудах, за один прием пищи мы потребляем до 2500-3000 ккал. А это практически в два раза больше дневной нормы! Тогда как полезная и здоровая еда, приготовленная в домашних условиях и правильным способом, станет для вас источником энергии и здоровья.

4. Специи и травы – прекрасное украшение здоровой пищи

Специи и травы, которые имеют два названия

Отдавайте предпочтение таким способам приготовления как запекание, тушение и варка. А для того чтобы придать блюдам особенный вкус и аромат добавляйте к ним разнообразные специи и травы. Замечательной альтернативой майонезу, например, может стать сметана, смешанная с лимонным соком и приправленная ароматными специями. А сочетание нежной куриной грудки с томатами и базиликом никого не сможет оставить равнодушным.

5. Интенсивная тренировка

Для достижения быстрого эффекта в похудении лучше всего подходит короткая, но интенсивная тренировка. Достаточно выполнить несколько подходов по 5-7 мин с максимальной нагрузкой, чтобы результат не заставил себя долго ждать. Вид тренировки, будь то бег, плавание, танцы или фитнесс – выбирайте исходя их своих предпочтений.

6. Начинайте день правильно

Завтрак – отличное начало дня! С утренним приемом пищи запускаются метаболические процессы, организм получает энергию для продуктивной работы на весь день. Ни в коем случае не пренебрегайте им в течении первого часа после пробуждения! Идеальными продуктами для завтрака являются яйца, каши, фрукты и творог.

7. Продукты способствующие похудению

Употребляя в пищу не крахмалистые овощи, цельнозерновые каши и хлеб, фрукты, нежирные молочные и кисломолочные продукты, орехи и зелень — вы обязательно добьетесь желаемого результата и сможете его сохранить на длительный срок.

8. Враги стройности

Исключив из своего рациона кондитерские изделия, конфеты, шоколад, сдобные хлебобулочные изделия, мороженое, фастфуд, различные полуфабрикаты и алкоголь вы станете обладательницей не только точеной фигуры, а и здорового организма.

9. Альтернатива на пути к похудению

Побороть вредные кулинарные предпочтения порой бывает непросто. Отличным способ их преодолеть – найти им альтернативу. Например, вместо калорийной шоколадки съесть аппетитное большое яблоко, а вредную колбасу заменить ароматной запеченной куриной грудкой.

10. Здоровый образ жизни

Как известно, разнообразные диеты имеют лишь временный эффект. Добиться стойкого результата можно изменив свой образ жизни, и новые полезные привычки, в скором времени, станут абсолютной нормой.

С уважением,

Популярная медицина

• Елизовета

  Никогда не рассматривала отдельное питание для себя, всегда
  питалась с мужем и ребенком тем, что сама и приготовлю. После зимы встала на
  весы и аж закричала. Итог такого питания 5 лишних килограмм. Стала больше
  ходить на улице, но все было четно, пока не купила по совету сотрудницы Нутрико
  Даэт. Если честно, то когда вскрыла коробку и увидела, что мне предстоит есть,
  то не думала, что буду наедаться и зря. Прошло семь дней и у меня вес встал в
  норму))) Теперь просто поддерживаю себя физическими упражнениями по мере
  возможности и все.

• Мария Лосева

  Я сама хочу к лету скинуть килограммов пять. Решила начать принимать средство для похудения модельформ 40+. Буквально пару недель назад рекламу по ТВ увидела, решила отзывы в интернете почитать. Положительных прост море, вот и решила взять, раз такое эффективное средство.

Комментируйте ВКонтакте