Если вы позаботитесь о своей печени, то она будет вам очень благодарна и прослужит вам всю жизнь. Для предотвращения заболеваний печени достаточно соблюдения нескольких простых правил. Вот 5 простых шагов на пути к здоровой печени.
Шаг 1. Исключите употребление алкоголя
Алкоголь может разрушать клетки печени. У тех, кто страдает каким-либо заболеванием печени, даже небольшая доза алкоголя может вызвать серьезное ухудшение состояния здоровья. Таким людям алкоголь противопоказан в любых количествах.
Шаг 1. Исключите употребление алкоголя
Шаг 2. Питайтесь правильно
Сбалансированное питание способствует не только предотвращению заболеваний печени, но и восстановлению поврежденных клеток – гепатоцитов. Излишне калорийная пища может навредить печени. В суточной норме должно быть не более 30% поступающих с пищей жиров: растительные масла, орехи и нежирная рыба. Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку: свежие овощи и фрукты, бобовые, хлеб из цельного зерна, крупы.
Питайтесь правильно
Шаг 3. Поддерживайте оптимальный вес
Если у вас есть лишний вес, обсудите безопасные методы похудения с вашим диетологом. Избегайте голодания, быстрого сброса веса и экстремальных диет – они могут стать серьезной нагрузкой для печени. Оптимальный темп для похудения – 0,5-1 кг в неделю. Пейте достаточно воды – до 2 литров в день. Посвящайте, по меньшей мере, 30 минут в день активным физическим нагрузкам.
Поддерживайте оптимальный вес
Шаг 4. Избегайте токсических веществ
Инсектициды, растворители, аэрозоли, химикаты и табачный дым – это не просто источники неприятных запахов, но и паров химических веществ, которые попадают в кровь из вдыхаемого воздуха или через кожу, а оттуда – в печень, которая должна их нейтрализовать. При использовании бытовых аэрозолей и чистящих средств обеспечьте хорошую вентиляцию помещений и используйте маску и перчатки. Если же химикаты все-таки попали на кожу, как можно скорее смойте их водой и мылом.
Избегайте токсических веществ
Шаг 5. Не допускайте бесконтрольного приема медикаментов
Обязательно обсуждайте прием и сочетание любых лекарственных препаратов, и народных средств с врачом. Бесконтрольный или неправильный прием лекарств, пищевых добавок и трав может привести к повреждению клеток печени.
Не допускайте бесконтрольного приема медикаментов
Соблюдайте эти простые 5 правил и ваша печень будет здорова!
С уважением,
15 июля, 2013
Оцените статью:
5 шагов на пути к здоровой печени4.44/5 - Оценок: 9
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и для повышения выносливости.
Внимание! Сайт носит исключительно информационный характер.
Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. В случае обнаружения у себя каких-либо симптомов заболеваний обращайтесь к вашему лечащему врачу.