Как сохранить здоровые ноги

В нашем теле нет ничего лишнего, и ноги, как и любой другой орган требуют ухода за собой. Соблюдать некоторые правила, которые помогут уберечь ваши ноги от варикоза, весьма просты и доступны каждому.

Ограничение статических нагрузок

В случае стоячей или сидячей работы стоит хотя бы раз в час вставать и ходить, давая ногам определенную нагрузку. Поднимайтесь на носочки, ходите на месте. Благодаря этому улучшается кровообращение, усиливается венозный отток крови. Стоит каждый день гулять пешком хотя бы полчаса. Если вам предстоит дальняя дорога, то делайте остановки и выходите размяться.

Поднимайте выше ноги

Является одним из главнейших принципов профилактических мероприятий варикоза. В любом месте и всегда требуется обеспечение периодического отдыха ногам при их подъеме под углом в 15-20 градусов, благодаря чему облегчается кровеприток к сердцу. При сне рекомендуется приподъем ног ненамного выше сердечного уровня.

Не сидите «нога на ногу»

В такой позе можно не только ухудшить кровеотток, но и нарушить снабжение кровью половых органов. Больше о здоровых ногах на http://zdorovyenogi.ru.

Не нужно носить тесную одежду

Любым видом одежды, препятствующей нормальному циркулированию крови в участке бедер голени, в том числе, ношение тугих панталон или гольфов, усиливается застойное явление в венозной полости

Откажитесь от высокого каблука

Обувью с высокими каблуками заставляется мышечная структура ног поддерживать напряженное состояние, усиливая нагрузку венозную ножную структуру. И кроме того, поклонницами такой обуви исключается работа естественной «насосной» перекачки крови в голени. В том случае, если остро необходимо одеть туфли на шпильке, то стоит их снимать периодически и разминать мышцы. А лучшим вариантом все-таки является каблук в 4-5 см.

Не забывайте о ванночках для ног

Не стоит принимать слишком горячие ванны, посещать долго сауну и находиться на солнце. Отличным тонизирующим средством является простая холодная вода. Если позволяется здоровьем, то лучше всего принимать контрастный душ. Соблюдайте методичность, день ото дня. Вы сразу сможете заметить улучшение тонуса. Такой процедурой отлично сказывается на кровообращении во всем организме. А если ванны вам противопоказаны, то можно протирать ноги ледяными кусочками. Лучше всего, если такие ледяные кубику будут из травяных отваров. 

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте