Влияние города на здоровье человека

Большинство из нас живёт в шумных городах, в которых днём и ночью происходит движение, всегда светло, ночью солнце нам уже давно заменили фонари, и эта бурлящая городская жизнь не останавливается ни на минуту. Город и здоровье человека тесно взаимосвязаны между собой. Это чревато психологическими проблемами, поскольку, будучи абстрагированными от животного мира мы, тем не менее, тесно связаны с природой и в нашем организме происходят процессы, которые мы с течением времени научились внешне подавлять, но в природе ничего просто так не бывает.

Какую опасность таят в себе городские условия для здоровья людей?

Так ночью, когда нам необходим сон наш организм отрицательно реагирует на искусственный свет. Происходит замедление выделения мелатонина, который является внутренними часами организма, тем самым включение света перед сном подавляет выделением мелатонина, что чревато нарушениями сна, гипертонией, повышением или понижением уровня глюкозы и другими неблагоприятными последствиями.

Постоянное недосыпание

Так же часто встречающееся постоянное недосыпание ухудшает внимание, появляется раздражение человек чувствует себя уставшим. А любому человеку необходимо спать как минимум 8 часов для полноценного восстановления как психологических, так и физических факторов. Во время сна человеческий организм перерабатывает и расставляет по полочкам всю полученную за предыдущий день информацию. Ученым уже давно известно, что мозг во время сна работает даже активнее, чем во время бодрствования.

Многие, заблуждаясь и оправдывая своё недосыпание, приводят в пример Наполеона, который как некоторые считают, мало спал. Всего по 4 часа в сутки. Мог успешно руководить войсками, но на самом деле Наполеон спал в любое свободное время, даже во время важных битв. Он мог в течение дня спать урывками по 2-3 часа и тем самым полностью компенсируя нехватку сна и набирая те самые 8 необходимых человеку часов сна.

Сном нельзя пренебрегать это неотъемлемая часть жизни, при недосыпании ухудшается память, начинают отключаться и как бы впадать в сон отдельные участки мозга, даже возможны галлюцинации, что очень опасно при ответственной работе, где требуется внимание — это может быть опасно как для окружающих, так и для самого человека.

Уровень городского шума

Влияние города на здоровье человека так же проявляется и в уровне городского шума. Как было сказано в начале — человек является частью природы и в нем присутствуют инстинктивные реакции на то или иное явление. Так, очень громкий резкий шум у любого животного вызывает стресс, панику, оно хочет скрыться от громкого источника. А человек окружен постоянно такими звуками и на уровне сознания привык их подавлять и отбрасывать на задний план, но на подсознательном инстинктивном телесном уровне, организм хочет, как и любой живой организм убежать подальше в более тихое и безопасное место.

При шуме человек испытывает внутренне напряжение и дискомфорт, происходят реакции, как при какой-то опасности, включается режим самозащиты, выделяется адреналин, и долгое нахождение в таком состояние очень пагубно влияет на тело и психологическое состояние человека, это проявляются в неврозах, человек не может расслабиться, появляются головные боли.

Что же делать?

Для профилактики многих заболеваний, возникающих при жизни в городе, нужно высыпаться, то есть стараться спать не менее 8 часов в сутки и желательно ложится с темнотой и просыпаться с рассветом это идеальное время сна и бодрствования с точки зрения природы.

Так же полезно и приятней просыпаясь без будильника. Если не выспались, взамен кофе лучше съесть яблоко. Старайтесь чаще бывать в тишине, давайте себе возможность не думать ни о чем хотя бы небольшое время.

Большей двигайтесь, делайте какие-либо упражнения, чтобы встряхнуть себя, не засиживайтесь на одном месте. Делайте перерывы в работе, чтобы размяться и сделать пару упражнений, а не только для того, чтобы выпить очередную кружку кофе.

Думайте о хорошем. Так как любые мысли вызывают реакции в теле, которые проявляются в виде эмоций, поэтому контролируйте то, о чём вы думаете. Смотрите комедии, слушайте позитивную музыку, больше улыбайтесь и смейтесь, почувствуйте себя детьми.

Старайтесь, есть больше фруктов и долгих углеводов (рис, гречка, овощи). Они нужны для энергии и работы мозга. Выбирайтесь чаще на природу будьте ближе к ней.

В результате вы почувствуете себя более здоровыми, энергичными и счастливыми этого легко добиться, выполняя эти простые рекомендации. Всё в ваших руках.

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте