Диета Пегано: как стать стройной и красивой

Диеты – не только способ сбросить лишний вес, но и возможность решить проблемы со здоровьем. К примеру, диета, разработанная американским врачом Джоном Пегано, и изначально применявшаяся при лечении псориаза, помогает и при других кожных проблемах. Не говоря уже о том, что она способствует нормализации веса.

Пегано разработал свою диету, точнее, систему питания, для лечения больных псориазом. Он предположил, что одной из причин заболевания является зашлакованный кишечник, а значит необходимо вначале избавиться от шлаков, а потом питаться тем, что не будет в дальнейшем оседать в организме в качестве шлаков.

Диета Пегано для похудения строится на том же принципе, что и оздоровительная: не допускать скопления шлаков в кишечнике.

Что можно есть?

У метода Пегано есть два этапа:

1. Очищение организма
2. Специальное питание
3. Физическая нагрузка, которая позволит подтянуть тонус ваших мышц.

На первом этапе важно провести разгрузочные дни, на фруктах или цитрусовых, а также провести чистку кишечника.

После того как кишечник очистился, можно приступать к изменению рациона.

Основа меню – щелочеобразующие продукты, то есть овощи и фрукты. Исключение здесь составляют черника, болгарский перец, сливы, клубника, смородина и помидоры. При этом количество кислотообразующих продуктов, таких как мясо, яйца, бобовые, нужно свести к минимуму.

Вот основные принципы диеты, более подробно о которой можно узнать на сайте http://www.racionika.ru/dieta-pegano-dlya-pokhudeniya/:

1. Почти 70-80% рациона должны составлять овощи или фрукты, остальные 20-30% — белое мясо, рыба, бурый рис, цельнозерновые мучные изделия.
2. Красное мясо врач советовал убрать, делая исключение только для баранины.
3. Ежедневно следует выпивать 2-3 литра воды.
4. Не забывать про фиточаи, но стоит отказаться от алкоголя и кофе.
5. Из молочных продуктов разрешены творог, йогурт и простокваша, а еще нежирный кефир.
6. Каши из пшена, гречки, коричневого риса и овсяных хлопьев есть нужно ежедневно. Не забывайте: каши должны быть сварены на воде.
7. Навсегда исключить газированные напитки, чипсы, фаст-фуд, конфеты и иные вредные продукты, в которых есть разнообразные химическиен ароматизаторы и подсластители.

Как можно есть?

Кроме списка разрешенных продуктов, диета Пегано регулирует и их сочетания. Так, каши и хлеб нельзя сочетать с фруктами, а цитрусовые – с молочными продуктами.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте