Долой бессонницу

Крепкий, здоровый сон просто необходим для восстановления сил и бодрого пробуждения. Но так случается, что и день вроде был насыщенный и трудный, и спать уже давно пора, а сон все не идет. В таких случаях следует применить эффективные средства по борьбе с бессонницей.

Комфорт превыше всего

Залогом крепкого сна может стать удобная, умиротворяющая обстановка в спальне. Прежде всего, следует обратить внимание на спальное место. Неудобное ложе никак не способствует скорейшему засыпанию. Достаточный уровень комфорта могут обеспечить терморегулирующие ортопедические матрасы и удобные подушки. Психологи также рекомендуют выбирать темное постельное белье из натуральных тканей.

Перед сном рекомендуется совершать прогулки на свежем воздухе и следует обеспечить комфортную температуру в спальне (около 20⁰С), проветрить комнату. Лучше спать под теплым одеялом в прохладном помещении.

Также важна темнота и звукоизоляция. Обзаведитесь плотными шторами и уберите из спальни всю ненужную здесь технику. Работающий телевизор или компьютер могут стать раздражающим фактором, не дающим уснуть. Если раздражающий свет и звуки доносятся извне можно воспользоваться маской для сна и берушами. Главное не проспать.

Бабушкины рецепты

Бессонница — проблема знакомая издавна, потому народная медицина предлагает широкий спектр различных способов борьбы с ней. Наиболее распространенные и простые из них:

• успокаивающие травяные отвары (ромашка, мята, зверобой);
• стакан теплого молока с ложкой меда. L-триптофан, содержащийся в молоке, положительно воздействуют на участки мозга, отвечающие за сон. Молоко можно заменить йогуртом или кефиром;
• молочный коктейль с бананом, молотыми орехами и проросшими пшеничными зернами поможет избавиться от стресса и настроиться на хороший отдых.

Многие целители предлагают сделать или приобрести специальные подушки с травами, положительно влияющими на сон.

Тонкости ароматерапии

Запахи способны оказывать различные влияния на человеческий организм. Действенны они и в борьбе с бессонницей. Выбирая запах, следует учитывать особенности его воздействия. Так, например:

• ромашка и лаванда обладают наибольшим успокаивающим действием;
• можжевельник поможет избавиться от тяжести в голове, чувства опустошения;
• шалфей поможет максимально расслабиться.

Масла можно добавлять в воду принимая ванную или применять аромалампу.

Если народные средства не помогают, стоит обратиться к врачу.

Приятных вам снов

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте