Мифы о здоровом образе жизни

В жизни мы очень часто слышим большое количество различных рекомендаций на разные темы. В том числе и рекомендации о здоровом образе жизни. И, как оказывается позже, многие из них являются абсолютными мифами.

Мифы о здоровом образе жизни

Каждодневные изнурительные упражнения

Итак, начнем с того, что спорт, это конечно хорошо, но злоупотреблять им обыкновенным людям, не спортсменам, не стоит. И поэтому рекомендации об интенсивных ежедневных занятиях спортом являются ничем иным, как мифом. Изнурительные упражнения совсем не полезны. Вместо того, чтобы делать мышцы тела сильнее, такие упражнения лишь делают обратное – ослабляют их. Заниматься спортом нужно в меру. После каждой напряженной нагрузки, на какую либо группу мышц нужно давать организму отдохнуть как минимум 48 часов. Если есть возможность заменить, например, бег на плавание, то смело плывите.

Терпеть ли головную боль?

Терпеть головную боль – один из самых распространенных мифов. Некоторые упорно убеждают всех вокруг, что лучше терпеть головную боль, нежели пить таблетки. Это неправда. Чем больше вы терпите боль, тем сложнее ее будет устранить. Тем более что головную боль можно утолить не только с помощью медикаментов – можно сделать тибетский массаж головы, полить на голову прохладной струей воды, выпить чай с мятой. Тем более что головную боль можно утолить не только с помощью медикаментов – можно сделать тибетский массаж головы, полить на голову прохладной струей воды, выпить чай с мятой.

Много соков летом

Употреблять много соков летом – тоже миф. Пить свежевыжатые соки конечно полезно, но не более одного стакана в день. Соки в большом количестве являются очень калорийными. Не стоит забывать и то, и что один стакан яблочного сока содержит 3 яблока. Сможете ли вы, к примеру, съесть за день шесть или девять яблок? Скорее всего, нет, поэтому и одного стакана будет вполне достаточно.

Исключения мяса из рациона

Еще неправильным является полностью исключать из своего рациона мясные продукты. Ведь дефицит железа и нехватку витаминов группы В сможет полностью восполнить только мясо. Пол килограмма мяса в неделю – и этого уже достаточно.

Носить обувь без каблука

Также существует еще один распространенный миф о том, что полезно носить обувь без каблука. Это заблуждение. Вся обувь на плоском ходу изрядно ослабляет мышцы и связки ног и стоп. Чередуйте обувь с разной высотой каблука, танкетки. И не забывайте ходить босиком.

Усердно чистить зубы

Ну и еще один миф о том, что нужно усердно чистить зубы. Это не так. Хорошо чистить зубы и усердно чистить зубы – разные понятия. Не стоит сильно нажимать на зубную щетку – этим вы можете повредить зубную эмаль и спровоцировать кровотечение десен. Также не стоит чистить зубы сразу после принятия кислой пищи – это разъедает эмаль.

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте