Как избавиться от мигрени?

Мигрень – неврологическая болезнь, основным признаком которой являются эпизодические или регулярные приступы головной боли. В большинстве случаев тяжесть недуга определяет не наследственность, а качество жизни. Стоит отметить, что прием анальгетиков и спазмолитиков проводится уже на болевом пике, поэтому самый важный момент в борьбе с заболеванием – профилактика. Сюда входит правильное питание, соблюдение режима сна, занятия в Wellness и многое другое.

Сбалансированное меню

Острый приступ может спровоцировать падение уровня сахара в крови, поэтому старайтесь принимать пищу каждые четыре часа. В первой половине дня налегайте на сложные углеводы и клетчатку, во второй – на белковые продукты. Включите в рацион свежие овощи, зелень, нежирный йогурт, бобовые, морскую рыбу, твердые сорта сыров. А вот от белого хлеба, сладостей, газированных напитков лучше отказаться.

Осторожнее с кофеином

У тех, кто пьет много кофе, часто наблюдается сужение кровеносных сосудов вокруг мозга, что и приводит к мигрени. Поэтому ограничьтесь двумя чашками в день. Также выходом из ситуации может стать напиток без кофеина.

Физические нагрузки

Снять состояние психологического напряжения помогает йога. Изучить основные асаны можно как самостоятельно, так и на специальных курсах. При головных болях повышенное внимание уделите таким позам, как: «собака мордой вниз», «свеча», «заяц». Также благотворно воздействуют медитации и дыхательная гимнастика.

Больше жидкости

Обезвоживание оказывает негативное действие на все процессы в организме. Особенно это отражается на мозговой деятельности. Если ткани, окружающие мозг, теряют жидкость, они сжимаются и провоцируют боль. Поэтому медики советуют пить как минимум 1,5-2 литра воды в день.

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте