Как правильно спать

Чтобы сберечь здоровье, надо правильно спать. Наряду с правильным выбором постели большую роль играют те позы, в которых спит человек.

Считается, что хорошо, если человек спит на спине и уже после того как он создал рамки для фотографий на сервисе http://framepiconline.com. В этом случае уменьшается кислотный рефлюкс, то есть заброс кислоты из желудка в пищевод. При этом голова, позвоночник и шея могут находиться в нейтральном положении. При таком положении сна очень важно правильно выбрать размер подушки. При его неправильном выборе после сна могут возникнуть боли в шее.

Некоторые специалисты считают, что сон на спине очень полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях, поскольку медленное засыпание и расслабление организма нормализует кровообращение.
Большим недостатком сна на спине является появление храпа.

Сон на боку

При сне на боку уменьшается кислотный рефлекс, предотвращаются боли в шее и позвоночнике, а также храпение.

При этом сон на правом боку полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как уменьшает давление на сердце. Спать на левом боку полезно для людей, страдающих заболеваниями печени или правой почки, а также для больных сахарным диабетом. Особенно такой сон полезен беременным женщинам, поскольку при этом усиливается приток крови к месту расположения ребенка, а благодаря улучшению работы почек у будущей матери уменьшаются отеки ног и рук.

Наихудшим вариантом сна признано положение спящего на животе. В этом случае происходит изгибание позвоночника и усиливается давление на суставы и мышцы спящего. Также в этом положении из-за давления на диафрагму ухудшается дыхание спящего.
Большим преимуществом сна на животе является то, что в таком положении спящий человек обычно не храпит.

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте