Витамин D — свойства и роль в организме

Витамин D уникален во многих отношениях. Об этом свидетельствует его комплексное влияние на функционирование всего организма, а также тот факт, что этот витамин синтезируется организмом человека.

Речь идет о синтезе в коже витамина D под воздействием солнечных лучей. Несмотря на внутрикорпоративный синтез и неплохую доступность в рационе, дефицит описываемого витамина встречается очень часто.

Дефицит витамина D в зимние месяцы встречается у 75-85% населения наших широт, именно поэтому так важно следить за его количеством в организме человека.

Сегодня уровень количества витамина D можно узнать при помощи такого исследования, как анализ крови на витамин d, который можно провести в лаборатории Института Аналитической Токсикологии г. Москва.

90% витамина D в организме образуется в результате его синтеза в коже под воздействием солнца. В силу наших климатических условий с октября по апрель кожа практически не синтезирует витамин D — мало света. Однако летом мы ограничиваем этот синтез, используя кремы с фильтрами.

10% витамина D поступает с пищей, но в среднем диета поляка бедна источниками витамина D — например, жирной рыбой или молочными продуктами.

Витамин D заслуженно считают витамином жизни. Он играет очень важную роль в организме:

- участвует в регуляции обмена кальция — влияет на процесс минерализации костей и зубов;

- участвует в поддержании надлежащей мышечной массы и силы, включая сердечную мышцу;

- влияет на иммунитет организма, подверженность заболеваниям и инфекциям,

- участвуя в регуляции метаболизма кальция, он принимает участие в проведении нервных импульсов и, таким образом, влияет на нервную систему,

- снимает воспаление кожи,

- благодаря влиянию на секрецию инсулина важен для регулирования уровня сахара в крови,

- контролирует более 200 генов человека.

Дефицит витамина D в организме отрицательно сказывается на многих жизненных процессах, поэтому крайне важно поддерживать его оптимальный уровень.

Почему зимой так часто не хватает витамина D?

Солнечные лучи необходимы для производства витамина D в коже человека. В нашем  климате осенью и зимой у нас мало солнца, что снижает синтез кожи. Факторами риска дефицита этого витамина также являются пожилой возраст, избыточный вес или ожирение, а также неправильное питание. Однако, если мы питаемся правильно, мы все равно можем испытывать дефицит именно из-за недостатка солнечного света.

Дефицит витамина D. Результаты. Как читать?

Нормальное количество витамина в организме составляет 30–50 нг/мл. Показатели в диапазоне ниже 20 нг/мл указывают на дефицит этого витамина в организме, а результат витамина D3 в 20-30 нг/мл определяется как гиповитаминоз, то есть низкий ресурс витамина D.

Наиболее частым отклонением от нормы является слишком низкий уровень витамина D. Повышенный уровень витамина D чаще всего является результатом неправильного приема добавок, но этого не происходит в случае длительного пребывания на солнце. Пониженный уровень витамина D не всегда имеет характерные симптомы, такие как слабость костей, нарушения иммунитета или потеря аппетита.

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте