Как держать в норме артериальное давление?

Нарушение нормы артериального давления встречается всё чаще в тех регионах, где экология нестабильна и люди едят всё, что попало. Следить за свои давлением необходимо тщательно, лучше предотвратить такую неприятность, чтоб потом её долго и нудно не лечить.

Вот самые главные советы по тому, как держать свое давление в норме.

1. Меньше соли, ведь последняя — белая смерть, так её называет многие ученые и медики. Она кроме негативного влияние на сосудистую систему, очень неблагоприятно сказывается на кровяном давлении. Норма для человека- 2,3 мг, при этом всё же большинство потребляют почти ее в два раза больше. В таком случае лучше меньше добавлять соль в пищу. Соли очень много в консервах, особенно консервации, лучше перед покупкой детально изучить состав продукта, а потом уже поставить себе в корзину.

2. Калий, наоборот, лучше употреблять в больших дозах. Вопрос — где его найти? Здесь всё просто, ведь обычные бананы, авокадо, дыни, бобовые содержат огромное количество этого элемента. Да, именно калий благотворно влияет на артериальное давление и способствует тому, что оно находится в норме. Обычная норма калия для организма человека составляет 4,7. При необходимости или нежелании есть продукты, которые содержат калий, можно употреблять его как добавку у таблетках.

3. И снова спорт, физические нагрузки. Утренняя зарядка, всего 30 минут и организм в форме. При нежелании заниматься спортом, можно записаться в спортивный зал или попросту начать много гулять. Здесь получится два в одном — и свежий воздух, и стабильное артериальное давление.

4. Стрессы и постоянные психи могут легко стать причинной гипертонии. В таком случае нужно контролировать свои эмоции, при необходимости выполнять разные дыхательные упражнения. Йога — один из вариантов для стабилизации давления.

Заметка: если вы чувствуете себя плохо и вам необходимо вызвать врача на дом, то вам стоит незамедлительно обратиться в медицинский центр Панацея. Квалифицированные врачи центра обязательно помогут вам справиться с недугом.

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте