Как подготовиться к беременности?

Как питаться, чтобы увеличить шансы на здоровую беременность? Должна ли будущая мама, перед планируемой беременностью дополнить свой рацион некоторыми добавками?

Если планируете стать мамой вам необходимо позаботиться о здоровом питании заранее. Рекомендуется принимать фолиевую кислоту, по крайней мере, за 2 — 3 месяца, до наступления желательной беременности, а также в первом и втором триместрах беременности. Фолиевая кислота очень важна, поскольку она препятствует развитию некоторых дефектов плода, в частности, центральной нервной системы. Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты составляет 40 мг. Женщинам , которые раньше родили ребенка с дефектом нервной трубки, во время последующей беременности следует принимать фолиевую кислоту в более высокой дозах 4 г в сутки.

Должна ли женщина, которая планирует беременность, заранее внести некоторые изменения в свой ежедневный рацион?

Правильное питание является одним из необходимых условий для здоровья. И, как вы знаете, здоровая мать имеет больше шансов родить здорового ребенка. Поэтому, планируя стать мамой, женщина должна заботиться о правильном составе и пищевой ценности пищевых продуктов для того, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми ингредиентами и создать наилучшие условия для развития будущего малыша.

Организовывая ежедневный рацион, будущие мамы должны руководствоваться общими принципами здорового питания. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, цельные зерна, молочных продукты и постное мясо. Следует также увеличить потребление продуктов, которые содержат важную для здоровой беременности фолиевую кислоту. Большая часть этого ценного витамина находится в зелёных овощах (шпинат, салат, капуста, брокколи), бобовые (фасоль, горох, чечевица), меньше в печени, отрубях, яичных желтках, орехах, помидорах и бананах.

Следует помнить только, что продуктов питания не достаточно, чтобы покрыть растущий спрос на фолиевую кислоту на ранних сроках беременности, и мы нельзя забывать о специальных препаратах которые содержат фолиевую кислоту. Кроме того, прежде чем забеременеть, необходимо также увеличить потребление продуктов, содержащих цинк, который также играет значительную роль в развитии нервной системы и построении скелета у ребенка. Этот минерал можно найти в темном рисе, яйцах, отрубях, яблоках и красном мясе.

Кроме того, до беременности будущая мама должна позаботиться о нормализации массы тела. И избыточный вес, и недостаточный вес может повлиять на зачатие и саму беременность. Иногда необходимо помощь врача-диетолога, который поможет в создании рационального режима питания любой будущей маме.

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте