Правильное питание для густых и красивых волос

Недостаточное количество железа в организме человека может стать причиной слабых волос и их выпадения.

Для того чтобы наш организм всегда хорошо функционировал и был в тонусе, ему постоянно требуется поставка всех необходимых веществ через пищу. Поэтому очень важно питаться сбалансировано и правильно. Употребляемые продукты всегда должны быть свежими и натуральными. Все внешние недостатки, конечно же, можно временно скрывать с помощью косметики и других приспособлений, но постоянное их использование приводит только к плохим результатам. Главным секретом здорового организма является именно правильное питание.

Более всего в таком питании нуждаются дамы, истощающие свой организм с помощью всяких диет и вредного рациона. Не обходит стороной эта проблема и людей, страдающих от лишнего веса. «Ненужные» килограммы препятствуют нормальному обмену веществ и дают нагрузку не все системы организма.

Прочитайте эти 7 советов по подбору необходимых продуктов и выберете для себя подходящие варианты, ведь они наверняка смогут решить вашу проблему.

1. Чрезмерная жирность волос свидетельствует о нехватке витаминов B. Диетологи для решения этого дефицита советуют систематически употреблять бобовые, яйца, злаковые и орехи. В этих продуктах, а также в пивных дрожжах содержатся все необходимые для этого случая витамины и макроэлементы.

2. Тусклость и безжизненность волос зачастую вызвана недостатков в организме тирозина и цинка. Эти элементы можно извлечь для себя из таких продуктов, как банан, кунжут, нежирное мясо и т.п. От белого хлеба лучше отказаться и заменить его в своем рационе черным.

3. Жирные кислоты, которых не хватает в организме, необходимы для восстановления ломких и сухих волос. Жирная рыба, злаковые и орехи помогут вам в этом.

4. Выпадающие волосы сигнализируют о нехватке железа. Печень, морковка и абрикосы помогут в восстановлении этого элемента. Проблема выпадения может таиться и в плохом функционировании щитовидки, работу которой восстановят морепродукты и т.п.

5. Не менее важным является поставка с маслом, злаковыми и яйцами в организм витамина Е. Он способствует правильной циркуляции крови в организме, что напрямую влияет на рост волос.

6. Мясо, рыба, молоко и яйца должны входить в еженедельный рацион.

7. В организм должно поступать не менее 2 литров воды в чистом виде ежедневно, т.к. вода – это жизнь.

Вывод: залог отличных здоровых волос – правильное,вкусное и полезное питание.

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте