Правильно питаемся на начальном этапе беременности

В начальный период вынашивания малыша нужно особенно бережно относиться к своему здоровью и самочувствию, ведь это напрямую влияет на состояние и правильное развитие маленького человечка. И питание здесь играет важнейшую роль. Стоит придерживаться несложных рекомендаций, и ваш прием пищи будет правильным и сбалансированным, принесет огромную пользу вам и самому дорогому человеку — вашему малышу. А если после родов вам потребуется подготовка груди к вскармливанию малыша, то заходите на сайт kormitmama.ru. Здесь больше информации.

Стоит отказаться от бытующего правила «есть за двоих», нужно принимать пищу «для двоих». Не переедая и не поглощая в больших количествах вредные продукты. Так кондитерские яства, острые, копченые и прожаренные блюда не принесут вашему организму ничего, кроме ненужных веществ и дополнительных калорий, добавят килограммы и излишнее потребление жидкости. Акцентировать внимания для поддержания собственного тонуса и здорового состояния будущего ребенка лучше на продуктах питания, содержащих следующие элементы:

• кислота фолиевая (В6), йод, витамин Е. Эти вещества содержатся в: «зелени», маслах природного происхождения, моркови, морской капусте, огурцах и свекле;
• аминокислотные и белковые элементы, содержащиеся в постном вареном мясе и рыбе;
• кальций, которого в изобилии в продуктах кисломолочной группы, твороге и сыре;
• знакомый с детства витамин С, которым богаты цитрусовые, «зелень», шиповник, смородина.

Обратите внимание, что кисломолочные продукты, заселяющие организм полезными бифидобактериями и витамин С, прекрасно способствуют сохранению и укреплению иммунитета, помогают в борьбе с токсикозом. Овощи должны быть сырыми или приготовленными при помощи пара, так они сохраняют большее количество полезных веществ. Стоит заметить, что постоянное внесение в пищевой рацион моркови и капусты на протяжении всего времени вынашивания малыша обеспечивает эластичность всех тканей организма, за счет чего роды протекают легче, растяжек или нет совсем, или минимальное количество, животик быстро подтягивается.

Конечно, сейчас существует огромное количество поливитаминных комплексов для беременных, но они не смогут заменить будущим мамам полезных веществ, содержащихся в натуральных продуктах. Тем более, что некоторые из важных витаминов и минералов хорошо усваиваются лишь в натуральном виде, попадая в организм напрямую из пищи. Поэтому, питайтесь правильно, сбалансированно, умеренно, и весь период ожидания малыша пройдет без огорчений и неприятностей. Будьте здоровы сами и «зарядите» энергией радости и здоровья вашего малыша! Сделайте правильный выбор, чтобы в итоге получить качественные товары и профессиональное обслуживание, которое будет только радовать.

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте