Правильное питание — залог крепкого здоровья

В основном у среднестатистического человека питание однообразно и очень калорийно, поскольку сейчас большинство людей работают либо в офиса, либо «на ногах», то есть возможности правильно и полноценно питаться просто нет, а если каждый день кушать в ресторане или кафе, то придется отдавать половину зарплаты, если не больше. Современные люди жирное мясо, макароны, сливочное масло употребляют в больших количествах. Еда на «бегу», фаст-фуд и бутерброды на работе. Это неправильно.

Многие знают о правильном питании, но немногие реально составляют свой рацион как положено. Отсюда вытекают многие проблемы: ожирение, заболевания печени, пищеварительного тракта, проблемы с кожей. При возникновении любого недомогания нужен вызов врача на дом в Алматы, узнать больше можно на сайте medicalpark.kz.

Правильное питание это не только натуральные продукты, которые правильно приготовили, но и правильный питьевой режим, разгрузочные дни. Также оно обеспечивает организм необходимыми витаминами и макроэлементами.

Также следует следить когда и сколько потребляется пищи. При разработке меню, необходимо учитывать соотношение БЖУ в пище. Кушать надо 4 — 5 раз в день, небольшими порциями. Если совсем невмоготу, можно перекусить чем-нибудь легким – яблоком или стаканом кефира. Нельзя наедятся на ночь.

Обязательно нужно завтракать, это должен быть самым обильным прием пищи. Так организм запасется энергией на целый день.

Блюда не стоит жарить. Они содержат нереальное количество жира. Лучше запекать или готовить на пару. Так же из рациона стоить исключить полуфабрикаты, готовим все сами. Так контролируется состав и количество калорий блюда. Не стоит увлекутся сладким и мучным. Если чай без сахара пить не получается, то его можно заменить медом. Также нельзя есть одновременно несовместимые блюда.

Не стоит забывать и о рыбе. Очень многие обходят ее стороной в своем ежедневном рационе. Она не должна быть соленой или копченой. Лучше готовить ее на пару, запекать или жарить без масла.

И конечно же в рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Как приготовленные, так и сырые. Не забывая проводить санобработку кожуры. На ней накапливается огромное количество микробов, пестицидов и других химических соединений.

Небольшой совет. Не стоит ходить в магазин на голодный желудок. Голод дает о себе знать и соблазн купить что-то вкусное, но безумно вредное возрастает в разы.

Кроме питания необходимо заниматься физическими нагрузками. Фитнес, аэробика, кардиотренировки, йога – можно выбрать занятие на любой вкус.

Стоит упомянуть, что правильное питание это не диета, это образ жизни. И однажды начав, не стоит бросать спустя энное количество времени. Иначе лишние килограммы мигом вернутся.

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте