Диетологи уверены в бесполезности диет

Решили раз и навсегда избавиться от ненавистных килограммов и выглядеть отлично? Думаете, какую же диету выбрать? Рекомендации от лучших диетологов, знающих свое дело, поведают вам и откроют тайну завесы на пути к совершенствованию.

Полезные рекомендации

Советы от профессионалов заключаются в следующих простых истинах:

• Есть необходимо медленно. Когда садитесь за стол обязательно заведите будильник, чтобы он прозвенел через двадцать минут и не ранее. При этом важно вдумчиво пережевывать каждый кусочек пищи. Это легкое, но очень ценное примечание. Нужно обязательно увеличить время сна. Один час в день поможет похудеть до шести килограмм за год.
• Включите в рацион побольше овощей. Это обязательное правило. Можно перед каждым обедом и ужином съедать три овоща.
• Добавьте больше целостных злаков в рацион. Они будут хорошо насыщать при их небольшой калорийности.
• Ну и куда без стимула? Извлеките из гардероба одежду, которая сейчас не подходит и постоянно возвращайте к ней свой взор, как будто напоминаете себе о поставленной цели.
• Запомните простую истину, специалисты сферы по похудению утверждают, что алкогольные напитки весьма калорийны. Если вы уже на празднике и в руках держите вино, выпейте полбокала, но перед этим обязательно употребите два стакана чистой воды. Было выявлено, что в одном миллилитре алкоголя находится семь калорий.
• По советам диетологов, нужно обязательно пить зеленый чай. Если можете себе позволить, белый также будет полезен в этом процессе. Такие напитки ускорят возможное похудение, потому что в них находятся важные катехины, которые и способствуют сжиганию жировой прослойки.
• Главная рекомендация от специалистов, это не переедать! Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода. А чувство насыщенности придет чуть позже. Ученые говорят, что желудок должен заполняться едой не больше чем на три четверти.
• Принимайте еду в маленьких тарелочках, чтобы в них умещалось пищи меньше. Исходя из исследований, ученые пришли к выводу, что выбирая маленькую посуду, калорий потребляется на 100-200 меньше. А это само по себе приводит к снижению веса до девяти килограмм в год.

Мнения ученых звучит не к призыву в использовании диет, а к простому изменению отдельных пристрастий в питании. Если начать придерживаться некоторых правил, шанс похудеть возрастает во много раз. Причем такой эффект сохранится надолго. 

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте