Какую диету использовать при боли в позвоночнике?

Когда у нас начинаются проблемы с позвоночником, мы чувствуем боль и дискомфорт при выполнении основных повседневных действий, мы обращаемся к врачу. В кабинете врача нам советуют выполнять упражнения и обратиться к физиотерапевту. Иногда нам дают лекарства. Но редко мы обсуждаем нашу диету. Но изменение рациона питания — очень важная часть процесса выздоровления!

Витамины для предотвращения боли в спине

Витамины в рационе не только ценны, но и необходимы — это известно всем. Но какие витамины необходимы в рационе человека, страдающего от боли в спине? Прежде всего, важную роль играют витамины A, B, C и D. Не менее важны минеральные соли, такие как кальций, магний, кремний, цинк и хром. Диета человека с заболеваниями позвоночника должна быть богата микроэлементами, органическими кислотами и водой.

Необходимые витамины Now Foods в рационе человека, страдающего от боли в спине, можно найти в овощах. Их употребление в пищу укрепляет суставы, замедляет процесс старения и снижает риск дегенерации. Часто употребляют брокколи, свеклу, огурец, морковь, петрушку и капусту. Брокколи, свеклу, огурец, морковь, петрушку и капусту лучше всего употреблять в сыром виде, а затем готовить на пару. Витамин С, содержащийся в овощах, способствует выработке коллагена, который помогает строить хрящи и улучшать состояние соединительной ткани.

Кальций для крепких костей — да, но не молоко!

Белки и кальций, которые укрепляют кости, являются дополнительными компонентами, необходимыми в рационе человека, страдающего от боли в спине. Их можно найти как в бобовых, так и в молочных продуктах. Но берегитесь: не в молоке! Вопреки распространенному мнению, животное молоко ослабляет кости, поскольку вымывает из них кальций. Если вам нравятся молочные супы, сочетайте вкусное с полезным и используйте соевое, миндальное или другое растительное молоко. Добавьте в свой рацион творог, кефир, пахту и сыры.

Целью диеты для позвоночника является восполнение дефицита и регулирование следующих экономик: углеводной, минеральной, кислотно-основной. Становится важным не только то, что вы включаете в свой рацион, но и то, от чего вы отказываетесь. Молоко животных — лишь один из примеров.

Рыба и морепродукты в диете для позвоночника

Рыба — особенно морская — и морепродукты являются отличными продуктами в диете для больного позвоночника. В них содержится много омега-3 жирных кислот, хороших жирных кислот. Они повышают эффективность и гибкость костей и суставов. Их можно найти в тунце, сельди, сардинах, скумбрии, камбале. Кроме того, для салатов, заправок и других блюд используйте оливковое масло и масла: рапсовое, льняное.

Продукты, которых следует избегать

К сожалению, вам не придется идти ни на какие жертвы. Кроме традиционного коровьего молока, следует отказаться от животного жира и подсолнечного масла.

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте