5 простых способов поддерживать мозг в форме

Мозг, как самый важный и наиболее функциональный орган, следует поддерживать в хорошей форме. Исследователи утверждают, что люди теряют 30% своих нейронов в процессе роста. На данный момент, нейробиологи в один голос заявляют, что если мы здоровы, то сохраняем наши нейроны на протяжении всей жизни. Поэтому давайте рассмотрим пять простых способов-упражнений для поддержания и сохранения клеток мозга в отличном состоянии.

Как поддерживать мозг в форме?

Ищите новые пути решения проблем и идеи

По достижении среднего возраста, мозг состоит из миллионов нейророновых сетей, «связующие пути» которых укрепляются при каждом воспоминании. В этих путях содержится информация, которая помогает решать проблемы людям среднего возраста быстрее, чем молодым. Если всегда использовать один и тот же маршрут для обработки конкретной информации, наш мозг теряет способность создавать новые сети.

Испытывайте себя

Вы можете создать стимулы для вашего мозга через «дезориентируемую дилемму», как говорит Jack Mezirow, специалист в области изучения взрослых, а именно всего, что касается нашего мышления. Попробуйте, например, читать книгу, которая бросает вызов вашим взглядам относительно какой-либо темы. Внимательно изучайте отличные от ваших политические мировоззрения или начните заниматься музыкой, аккомпанируя на новом музыкальном инструменте. Изучение иностранного языка так же способно «встряхнуть» деятельность мозга. Ключ заключается в том, чтобы отойти от консерваторских взглядов, принципов и выйти за их пределы.

Используйте свое воображение всюду

Если вы хотите не забыть купить хлеб и молоко, возвращаясь домой, вообразите, что уже сделали это: взяли молоко и хлеб с магазинного прилавка и оплатили на кассе. Исследования невролога Denise Park из Техасского университета показали, что визуализация мероприятий, которые следует сделать в будущем, посылает информационные сигналы в несколько различных областей нашего мозга, гарантируя, таким образом, вам новые способы запоминания.

Будьте внимательны с самого начала

Магнитно-резонансная томография (сайт мрт центра) головного мозга показывает, что молодому мозгу трудно не отвлекаться на посторонние факторы и сосредоточиться на конкретной информации. Например, знакомство с человеком, которого вы ранее не видели. Обыкновенная невнимательность гарантирует, что имя человека не отложится в памяти. Поэтому, чтобы избежать смущения в следующий раз, когда вы встречаете кого-то, старайтесь быть очень осторожным с самого начала.

Занимайтесь спортом снова и снова

Как и сердце, мозг так же нуждается в хорошем кровообращении, чтобы оставаться действующим. Лучший способ обеспечить это — регулярные физические упражнения. Нейробиолог Fred Cage, из Института биологических исследований Солка, утверждает, что физическая активность может стимулировать создание новых клеток мозга. Это довольно важный момент, поскольку новые клетки помогают нам наслаждаться новыми впечатлениями.

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте