Правильное питание – главные правила

Каждый человек, который обладает излишним весом, хотя бы раз в жизни задумывался о здоровом и правильном питании. Многие под здоровым питанием понимают употребление здоровой и полезной пищи. Сама еда — это только одна составляющая здорового и правильного питания. Кроме этого, есть такое понятие, как совместимость продуктов, то есть не все подряд продукты можно есть. Также есть ряд правил, которые необходимо соблюдать, если вы решили вести здоровый образ жизни. Как раз эти правила мы и постараемся рассмотреть в нашей статье. Для начала рассмотрим основные, или как их еще называют, базовые правила здорового питания.

1. Употребление какой-либо еды после физической работы. Если вы ходите в фитнес-клуб, в тренажерный зал или просто занимаетесь тяжелой физической работой, то стоит ограничить потребление еды в первый 30 минут. Почему нельзя кушать? После того как вы закончили какую-либо работу, ваша кровь остается на некоторое время в рабочих мышцах. В этот момент ваш желудок не сможет нормально работать и выделять достаточное количество желудочного сока. В итоге пища переварится очень плохо, и никаких питательных веществ вы не получите, а получите лишнюю тяжесть в желудке.

2. В качестве первого приема пищи, с которого вы начнете свой день, должны быть фрукты и овощи. Есть можно целиком плод, или сделать какой-нибудь салатик. Овощи и фрукты стимулируют пищеварительную систему на предстоящую работу.

3. Не совмещайте продукты, приготовленные при помощи температурной обработки с овощами и фруктами. Такое совмещение может способствовать образованию процесса брожения.

4. Не спешите, когда кушаете. Все в детстве слышали от родителей что когда кушаешь нужно хорошо пережевывать пищу. Они были правы, ведь, когда мы жуем, мы разбиваем пищу на мелкие кусочки, чтобы нашему желудку было легче ее переварить. Также во время жевания происходит первичное расщепление пищи на составляющие.

5. Не нужно кушать все подряд и сразу. Не спешите скушать как можно больше за один присест, это не принесет никакого толка. Лучше разделите небольшим временным промежутком принятия различных блюд.

6. Следите за температурой пищи. Принимать пищу нужно не очень холодную и в то же время не сильно горячую. Во время еды никогда не запивайте холодными напитками.

7. После плотного обеда, по закону Архимеда не мешало бы поспать. Люди с давних времен знают, что после того, как вы плотно покушали, не надо начинать выполнять какие-то физические нагрузки. Дайте своему желудку время, чтобы он смог все хорошо переварить и усвоить.

Итак, мы привели ряд несложных правил, которые помогут вам правильно и полезно питаться. Эти легко выполнит даже ребенок.

На сайте http://www.septustin.ru/catalog/moyuschie_sredstva/brazol5 вы можете приобрести качественные моющие средства. Данная компания занимаются производством моющих и дезинфицирующих средств.

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте