Что и как есть, чтобы похудеть

Конечно, нельзя рассчитывать на то, что существуют особые чудодейственные ингредиенты, съев которые сразу можно избавится от нескольких килограмм. Для строительства красивого подтянутого тела важен правильный подход к питанию в сочетании с подвижным образом жизни. Но есть особы продукты, которые помогают организму расщеплять жиры, стимулируют улучшение обмена веществ и помогают пищеварению.

Кроме основных приемов пищи, для достижения эффективных результатов стоит помнить и о важности употребления полезных витаминов и минералов. О таких добавках в рацион можно узнать на странице компании, которая специализируется на продаже продуктов для здоровья, спорта и красоты — Lactomin.ru.

Овощи и фрукты для расщепления жира

Среди популярных продуктов для похудения особое место занимают такие представители:

• грейпфрут: снижает уровень инсулина – гормона, который способствует росту жировой прослойки, как и все цитрусовые выводит из организма лишние токсины, избавляет от шлаков, укрепляет иммунитет;
• ананас: свежий фрукт стимулирует пищеварение, помогает перевариванию и расщеплению белковых продуктов (мяса, рыбы, молочных ингредиентов), содержит большое количество полезных элементов, витаминов и пищевых волокон;
• капуста: этот овощ богат клетчаткой, поэтому способствует улучшению работы пищеварительного тракта, содержит антиоксиданты, они укрепляют иммунитет, насыщает организм незаменимыми аминокислотами;
• редис, хрен, дайкон – все эти продукты налаживают обмен веществ и работу кишечника, активно выводят жир из организма, не давая ему накапливаться;
• папайя: расщепляет жиры и помогает организму усваивать протеиновые соединения;
• малина: за счет высокого содержания витаминов, эта кисло-сладкая ягодка освобождает клетки от жира, выводит из организма шлаки и токсины.

Все овощи и фрукты без сомнения входят в список полезных продуктов, которые способствуют похудению. Мы назвали тех представителей, которые обладают способностью расщеплять жир и выводить его из организма естественным путем.

Полезные перекусы

В вопросе похудения, кроме набора продуктов, важную роль играет количество порций еды в день. Диетологи рекомендуют кушать 5-6 раз, при чем 3 из них – основные приемы пищи, остальные – перекусы.

В качестве последних идеально подойдут:

• молочные продукты (йогурт, творог, сыр);
• орехи, арахис, миндаль;
• низкокалорийные салаты;
• смузи и коктейли.

Кроме того, важно употреблять достаточное количество воды, разрешается пить зеленый чай и натуральный кофе без сахара. Придерживаясь таких несложных рекомендаций вы в кратчайшие сроки заметите положительный результат не только на весах, но и в зеркале.

С уважением,

Популярная медицина

Комментируйте ВКонтакте